MINDFULNESS AT WORK
meer over deze trainingJe wilt meer grip krijgen op de stroom gedachten, gevoelens en actielijstjes.
Je verlangt naar een beetje ruimte
in de drukte van alledag.
Je bent nieuwsgierig naar mindfulness,
maar hebt geen zin in zalvende woorden of zweverig gedoe.
MINDFULNESS AT WORK
leert je nuchter en ontspannen,
overzicht creëren in het geraas,
op je werk en thuis.
ONDERWERPEN
- Wat is mindfulness nou eigenlijk?
- Ademhaling als kickstart
(mbv hartslagmonitor)
- Minder piekeren, beter prioriteren
- Soepeler schakelen tussen
spanning en ontspanning
- Mini-mindful momenten achter je bureau
- Sneller je triggers herkennen
- Eerder de juiste actie kiezen
(ipv je default reactie)
- Emoties managen -en nasudderen voorkomen
- Lastige situaties: creëer overzicht & opties
- Mindful vergaderen: efficiëntere gesprekken
KNMP – “Niet ‘zweverig’, maar praktisch toepasbaar. Goede afwisseling theorie en praktijk, leuke filmpjes ter illustratie.”
HOGAN LOVELLS – “Superleuke training, kan hem iedereen aanbevelen! Rustmomenten creëren, beter met heftige situaties omgaan. Heel nuttig!”
ICS – “Superleuk, veel geleerd, leuke groep en relaxte sfeer (mooie muziek). Goede combinatie theorie/praktijk/oefeningen.”